• junio

    8

    2016
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Clinica deportiva: “Perdida del Miedo al Contacto”

Clinica deportiva: “Perdida del Miedo al Contacto”

Con fotos y un video de ilustración, desde Botines Solidarios compartimos la Clínica deportiva que se llevó adelante durante el Encuentro Litoraleño en Chajarí, Entre Ríos. La misma fue dictada por Nicolás Meeus, jugador de la Selección Belga y Lucas Morales, integrante de la Asociación.

1) Entrada en calor: (15’)

La idea es generar una rutina que sea repetida por los chicos cada vez que vuelven a entrenar. La meta principal es prevenir leciones.

a) Dos vueltas a la cancha al trote. (Consigna: realizarla uno al lado del otro)
b) Piernas:
– Movimiento axial y lateral de piernas con un compañero.
– Ejercicios activo-dinamicos: isquios – quadriceps – aductores.
La idea es generar tension en el musculo y explosividad. (10’’ – 10”)
c) Espalda:
– Puente estatico (levantar la cola 10 veces durante 3 segundos).
– Plancha al frente y por cada lado (30’’ – 15’’ – 15’’).
d) Cuello:
– Resistencia a la presion que ejerce el compañero (adelante – atras – izquierda & derecha).
– Puente con apoyo del cuello con ayuda de los escudos y luego sin los escudos.
2) Pase, contacto y “chestin” seguidos (15’)

Este ejercicio tiene que ser planteado en modo evolutivo para que los chicos tengan clara la tecnica de cada etapa de juego. En principio se plantea para realizar en lineas de 3 y si se pueda 4, depende de la cantidad de escudos con los que contemos.
(6 CONOS, 3 ESCUDOS)

a) Pase del medio-scrum, portador toma contacto con el escudo simula ser tackleado y desde el suelo pasa la pelota al segundo jugador que va al contacto y realiza lo mismo, pase al tercer, cuarto etc. (termino deportivo; 1vs1+1)
b) Pase del medio-scrum + contacto + chestin + pase del medio-scrum, el proximo compañero entra en velocidad para repetir lo mismo.
c) Pase + Contacto + limpieza de a dos + pase del medio + apoyo en velocidad y se repite lo mismo.
3) Tecnica de tackle en movimiento (10’)

La idea es de trabajar la tecnica de tackle en movimiento con los dos hombros.
(12 conos, 3 escudos)

Los elementos clave son:
– Posicion del chico en defensa (dependiendo el lado hacia donde ataca el portador)
– Hombro elegido y posicion de cabeza.
– Cerrada de brazos.
– Traccion de piernas para generar un tackle positivo.
– Realizamos lineas de 3, enfrentadas por escudos que simulan el ataque.
– A la orden del primer jugador los jugadores avanzan en velocidad para reducir el espacio del ataque, a cierta distancia reducen la velocidad realizan pasos cortos con las postura lista para el tackle, encuadran y proximos al escudo ejecutan el tackle.
4) Ejercicio de tackle (15’)

-Realizamos dos cuadrados, uno por la izquierda, uno por la derecha.
-Hay dos filas con participantes entre los cuadrados, a un costado del perimetro.
-Una fila ataca la otra defiende, 2vs2.
-El professor escoge que lado ataca y que lado defiende. Cuando esto se define, los chicos pasan por detras de unos conos para generar profundidad en ataque y defender ordenadamente.
-Se genera una situacion de juego.
(14 conos, 3 pelotas)
TIEMPO QUE DURA LA CLÍNICA: 55 MINUTOS.

Las fotos de la Clínica:

 

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